Calmante Natural Para Ansiedade: Lista + Receitas | Widom Fitoterapia
Lista e Receitas de Calmantes Naturais Para Ansiedade 100% Naturais que você pode utilizar hoje!
Se você busca um calmante natural para ansiedade que funcione de verdade e sem efeitos colaterais, temos uma ótima notícia!
Preparamos algumas opções de receitas 100% naturais que vai te ajudar bastante a controlar de vez a sua ansiedade.
Confira!
Neste artigo você vai aprender:
1. Calmante Natural Para Ansiedade: Lista + Receitas
2. Utilizando as Plantas Medicinais Para Ansiedade Com Segurança
1. Calmante Natural Para Ansiedade: Lista + Receitas
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse.
Mas, quando ela se torna persistente e debilitante, pode afetar significativamente a sua qualidade de vida, te impedindo até mesmo de realizar tarefas simples do dia a dia.
Muitas pessoas recorrem a medicamentos prescritos para controlar a ansiedade, mas há uma crescente busca por alternativas naturais e altamente eficazes, consideradas mais seguras e com menos efeitos colaterais.
Logo abaixo, vamos te apresentar algumas opções de calmantes naturais para ansiedade, seus benefícios e como incorporá-los de forma eficaz em sua rotina.
1.1 – Calmante Natural Para Ansiedade: Valeriana
A Valeriana é uma erva conhecida por suas propriedades sedativas e relaxantes E atua aumentando os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, o que ajuda a reduzir a ansiedade e promover o sono.
FORMAS DE CONSUMO DA VALERIANA PARA ANSIEDADE
- Cápsulas ou Comprimidos: Suplementos de valeriana estão disponíveis em forma de cápsulas ou comprimidos em lojas de produtos naturais e farmácias. A dose recomendada pode variar de acordo com a marca e a concentração do produto, portanto, é importante seguir as instruções do rótulo ou consultar um profissional de saúde.
- Extrato Líquido: O extrato líquido de valeriana pode ser adicionado a água ou suco e consumido oralmente. Geralmente é mais concentrado do que as cápsulas, então é importante seguir as instruções de dosagem cuidadosamente.
- Chá de Valeriana: O chá de valeriana pode ser feito infundindo as raízes secas da planta em água quente. É uma opção suave e reconfortante que pode ser consumida antes de dormir para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
RECEITA DE CHÁ DE VALERIANA PARA ANSIEDADE
- Ferva água em uma chaleira.
- Adicione uma ou duas colheres de chá de raiz seca de valeriana em uma xícara.
- Despeje a água fervente sobre a raiz de valeriana na xícara.
- Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe e adoce a gosto, se desejar. O chá de valeriana pode ser consumido quente ou frio, geralmente é consumido antes de dormir para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
1.2 – Calmante Natural Para Ansiedade: Camomila
A Camomila é uma das ervas mais populares para o tratamento da ansiedade e do estresse.
Ela contém compostos que têm efeitos relaxantes sobre o sistema nervoso, ajudando a aliviar a ansiedade e promover um sono tranquilo.
O chá de camomila é uma maneira fácil e eficaz de aproveitar seus benefícios.
RECEITA DE CHÁ DE CAMOMILA PARA ANSIEDADE
- Ferva água em uma chaleira.
- Coloque uma colher de chá de flores secas de camomila em uma xícara.
- Despeje a água quente sobre as flores de camomila na xícara.
- Deixe as flores em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe o chá e adoce a gosto, se desejar.
1.3 – Calmante Natural Para Ansiedade: Exercícios Físicos e Meditação
O exercício físico regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que ajudam a aliviar o estresse e promover uma sensação duradoura de bem-estar.
Qualquer forma de exercício, seja caminhar, correr, nadar ou praticar ioga e meditação, é bastante benéfico e eficaz para reduzir a sua ansiedade.
2. Utilizando as Plantas Medicinais Para Ansiedade Com Segurança
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